Gode omstendigheter for læring er viktig for at elevene skal utnytte sitt læringspotensial og ha gode dager på skolen. Ergonomi i skolen handler om tilpasning for at elevene skal ha et helsefremmende læringsmiljø i skolen.
Opplæringsloven § 9a-7 sier: «(…)Alle elevar har rett til ein arbeidsplass som er tilpassa behova deira»
Sittestilling, hvor ofte og hvordan elevene bruker pausene sine er eksempler på ergonomi i skolen. Bruk av skjerm kan for eksempel føre til at elevene kan bli stive i skuldre og nakke. Ergonomi er derfor viktig i skolen for å redusere faren for belastningsskader hos elevene, og for å utvikle gode arbeidsvaner som de vil få god bruk for senere. Elever med ulike særskilte behov kan også ha behov for særlige ergonomiske tilpasninger, det kan være utstyr og hjelpemidler som kan gjøre skolehverdagen og læringen lettere.
Hva er god ergonomi?
Elevene tilbringer mange timer på skolen hver dag, mange dager i uken. Derfor er det viktig å etablere et godt fysisk læringsmiljø.
Eksempler på gode ergonomiske vaner:
- Bruk friminuttet til bevegelse. Det er også viktig å tenke på at hjernen skal få hvile mellom timene.
- God sittestilling (se våre tips lenger ned i saken).
- Skap variasjon. Det viktigste med sittestilling er at man bytter på hvordan man sitter ved jevne mellomrom.
- Ta pauser og reis deg når du har sittet lenge.
- Gjør gjerne noen øvelser for å strekke og tøye.
Våre fem beste tips til god sittestilling:
- Sitt med rett rygg slik at sitteplaten på stolen nesten rekker frem til knærne.
- Hvil armene på bordplaten. Husk dette også ved eventuell bruk av mus.
- Varier sittestillingen din.
- Ha gjerne støtte til føttene, slik er det lettere å holde ryggen rett.
- Husk å ta pauser. Det er viktig å variere mellom hvile og arbeid, både for hode og kroppen.
